休職中の過ごし方１０選｜適応障害になったOL【経験談あり】

休職中の過ごし方が気になりますか？本記事では、適応障害になったOLが「休職中の過ごし方１０選」をご紹介します。「何もしたくないときはどうする？」「一日中寝ててもいいの？」休職中の過ごし方が気になる方は要チェックです。

休職中の過ごし方を教えてください。適応障害で休職することになりました。

こんにちは、アラサー会社員のじゃねっとです♪ 私が適応障害で休職した時の過ごし方１０選をご紹介します。また実体験をもとに、１日の過ごし方もご紹介します。

休職中の過ごし方１０選【適応障害になったOL談】
１日の過ごし方
1. 休職初日〜２週間
2. 休職２週間目〜３週間
3. 休職３週間目〜
まとめ

休職中の過ごし方１０選【適応障害になったOL談】

では早速、「休職中の過ごし方１０選」をご紹介します。

とにかく寝る
Netflix, Youtubeなどを好きなだけ観る
音楽を聴く
自然に触れる（近くの公園に行くなど）
旅行する
本を読む
運動する
実家に帰る
今までやりたかったことに挑戦してみる（新しい趣味など）
友達と遊ぶ

ここからは簡単に一つずつご紹介していきます。

とにかく寝る

とりあえず寝ましょう。時間を気にせず、休息してください。これまで溜まった仕事の疲れをしっかり癒しましょう。

私は１日中寝てました。ウォーキングとかは回復してからで大丈夫です◎

なるほど〜いっぱい寝ていいんですね。

Netflix, Youtubeなどを好きなだけ観る

「布団から出たくない」、「何もしたくない」そんな時は、ベッドやソファで好きな映画やドラマを観ましょう。仕事のことは忘れて、自分の好きなことをしてみてください。

NETFLIXのおすすめ１０選をブログで紹介！アラサーOL談

インスタは見たら気分が落ち込むので、はじめの頃は避けてました。

音楽を聴く

映画やドラマもいいですが、音楽も気分転換になります。Spotifyという無料アプリでいろんな音楽を聴いてました。Spotifyにはポッドキャストもあるのでオススメです。

自然に触れる（近くの公園に行くなど）

心身ともに疲れているときは自然に癒されましょう。近くの公園に行ってみたり、動物園などもオススメです◎

自然に触れるとすごく癒されますよね〜

旅行する

ある程度回復したら、旅行もオススメです。

休職してるのに旅行していいんでしょうか？？

休職中も旅行して大丈夫ですよ◎気分転換になるのでオススメです♪

本を読む

余裕があれば、本も読んでみてください。雑誌でもいいですし、好きな本を読んでみましょう。

スマホばっかりいじりがちですが、読書もおすすめです〜

運動する

ある程度体調が回復したら、運動してみましょう。外に出るのが億劫なときは、お家で体を動かしてみてください。

Youtubeのヨガの動画がよかったです♪

外に出れそうなときは、散歩がオススメです。30分程度でも大丈夫なので、歩いてみてください◎

実家に帰る

一度、実家に帰ってみるのもオススメです。ご家族も顔を見れたら安心されるはずです。

友達と遊ぶ

一人でいると病んでくると思うので、人に会うのも大切です。友達に話したら少しは気が楽になるかもしれません。

なるほど〜

１日の過ごし方

ここからは、休職中の１日の過ごし方をご紹介します。

休職初日〜２週間

11:00AM〜12:00PM　起床
12:00PM　　　　　　朝食兼昼食
12:30PM〜18:30PM　ベッドかソファーでだらだら（Netflix、Youtubeなど）
18:30PM　　　　　　彼氏帰宅、晩ごはんを作ってもらっている間、寝る
19:00PM　　　　　　夕食
19:30PM〜22:00PM　片付けやお風呂掃除をしてもらっている間、ソファでゴロゴロ
22:00PM〜22:30PM　お風呂
22:30PM〜23:00PM　ドライヤーなど
23:00PM　　　　　　就寝

今までの疲れがドッときて、廃人のような生活を送っていました。

【精神状態】何もやる気が起きない。ずっと寝ていたい。
【できること】最低限の食事、食事、睡眠。寝転びながら、スマホをいじる。

私だけじゃなくて安心しました。

休職２週間目〜３週間

8:30AM〜10:00AM　起床
10:00AM　　　　　　朝食
10:30AM　　　　　　ベッドかソファーでだらだら、セルフネイルについて調べる　　　　　
14:00PM　　　　　　昼食
14:30PM〜18:00PM　ベッドかソファーでだらだら、セルフネイルについて調べる
18:00PM〜18:30PM　夕食の準備
18:30PM　　　　　　夕食
19:00PM〜22:00PM　片付けやお風呂掃除、ソファでゴロゴロ、Youtubeを観ながらヨガや運動
22:00PM〜22:30PM　お風呂
22:30PM〜23:00PM　ドライヤーなど
23:00PM　　　　　　就寝

この時期になると、少しずつ回復した感じがしました◎調子が悪い日もありました。

【精神状態】少し落ち着いてきた。たまに何もやる気が起きない時がある。
【できること】朝起きる、インスタを見る、セルフネイルについて調べる
　　　　　　　調子のいい日は、夕食の準備や自宅で運動○

ずっとやりたかったセルフネイルについて、色々調べてました♪ 新しい趣味ができたことで、少し前向きな気分になれました。

やりたいこと見つけるのはいいですよね〜

休職３週間目〜

6:30AM〜7:00AM　起床
7:20AM　　　　　　ウォーキング
8:00AM　　　　　　帰宅
8:00AM　　　　　　朝食
8:30AM〜9:00AM　化粧
9:00AM〜12:00PM　家事、メルカリ出品など
12:00PM　　　　　昼食
12:30PM〜18:00PM　
18:00PM〜18:30PM　夕食の準備
18:30PM　　　　　　夕食
19:00PM〜22:00PM　片付けやお風呂掃除、ソファでゴロゴロ、Youtubeを観ながらヨガや運動
22:00PM〜22:30PM　お風呂
22:30PM〜23:00PM　ドライヤーなど
23:00PM　　　　　　就寝